Hogyan lehet javítani az alak korcsolyázási teljesítményét
Jelentős javulás az oka annak, hogy a korcsolyázók órákig minden nap gyakorolnak, hogy elérjék a magasabb szintet.
A fejlesztés megköveteli, hogy továbbra is koncentrált és a hőmérsékleti elvárások maradjanak…
A magas elvárások, hogy rövid idő alatt el kell ismernie az új készségeket, csalódást okoz. A motoros tanulás nem olyan egyszerű.
Hibák elkövetése a verseny új készségeinek elvégzésekor lemondást okozhat.
A legjobb ugrások végrehajtásának megkísérelése túlnyomó frusztrációval teljesülhet.
A rutinok összehasonlítása a korcsolyázók rutinjaival károsíthatja a bizalmat.
A jelentős javulás kis lépéseket, türelmet és perspektívát igényel.
Túl sok, túl könnyen vagy túl gyorsan várni a javuláshoz.
Íme néhány ötlet az atlétikai teljesítmény javításához, kevésbé frusztrációval:
Legyél türelmes. A korcsolyázók túl gyakran hagyják el a képességeket, ha néhány hetes gyakorlat után nem látnak haladást. A készségek elsajátításához türelmet és ismétlést igényel a vásárlás során az új készségek automatizálása érdekében. Ezenkívül a készségek elsajátítását hibákat igényel. A hibák egy lépés a tanulási előrehaladásban, amelyet közelebb lépsz ahhoz, hogy végül szögezzem ezt a versenyt a versenyben
Kezelje a magas elvárásokat. Fejleszteni a javulást, nem pedig a tökéletesség. A tökéletesség stresszt, feszültséget és képtelenség teremteni arra, hogy a pillanatban zajló eseményekre összpontosítson. Ha a fokozatos előrehaladásra koncentrál, adjon egy kis szünetet, amikor összezavarod, és a hitelképességi pontszámokat a növekményes javulás érdekében, akkor magabiztosságot teremthet és motivált maradhat a folyamatban.
Tartsa a hangsúlyt rád. Ha rendszeresen összehasonlítja magát más korcsolyázókkal, akkor mindig a második legjobban érzi magát. A jelentős javulás az, hogy ma jobb vagy, mint tegnap.
Bízzon a képességeiben. Sok korcsolyázó nem javul, mert nem hiszi, hogy képesek -e elsősorban a készségek fejlesztésére. A bizalom sokkal több, mint pusztán az a hit, hogy képes a jelenben készséggel. A bizalom az is, hogy a véleményed, hogy szellemileg és fizikailag az új készségek elsajátításához szükséges.
Állítsa be, ne javítsa meg. A jelentős javulás nem jelzi a technikájának teljes átalakítását. A kis kiigazítások jelentős javulást okozhatnak.
Ha továbbra is koncentrálhat ezekre a szempontokra, akkor drámaian javul, mint korcsolyázó.
Jelentős javulás az, amit a 16 éves japán korcsolyázó, Rika Kihira keres, még a sikeres első szezon után a Senior International Circuiton.
Kiihira hét egyéni rendezvényéből hatot nyert a nemzetközi találkozókon, és sokkal technikai és keményebb ugrásokkal kívánja javítani rutinjait.
Kiihira: „Szeretném, ha a következő szezon eleje előtt meg lehet szögezni egy quad ugrást. Nemcsak az alapvető erőm, hanem az alsó testem is fel kell építenie … Folytatnom kell azokat a dolgokat, amelyeket én csináltam, és nem változtatnom kell a korcsolyázás módját. Új kihívásokat akarok vállalni, de meg kell őriznem a stabilitást. Nincs értelme, ha megváltoztatom azt, amit csináltam. ”
Kihira megalapozott technikával rendelkezik a fejlesztés felé. Kiihira technikája az, amelyben arra összpontosít, hogy a jelenlegi képességei szorgalmasan és lassan építsenek.
Hogyan lehetne javítani a korcsolyázási teljesítményét:
A frusztráció, a türelmetlenség és a legjobbak próbálkozása Olympique Lyonnais Mez a tanulást akadályozó kihívások.
Ha kevesebb frusztrációval szeretne javulni, kövesse a tervet egy időtartamú fokozatos javulás alapján, és függetlenül attól, hogy elkötelezett.
Összpontosítson egy készségre, egy lépéssel egyszerre egyszerre. Az új készségek fejlődése hetekig és hónapig tart.
Fedezze fel a mentális módszereket a magasság teljesítményéhez!
Ön (vagy a sportoló) lehet a legképzettebb korcsolyázó, és nehezebb vagy hosszabb edzés, mint bármely más, Manchester City Mez de ha nem tudja a gyakorlati teljesítményt a versenyre, akkor egyszerűen nem éri el valódi potenciálját az ábra korcsolyázásában.
Tanulja meg a 8 legnépszerűbb mentális játékórát, hogy javítsa a fókuszt, az érzést és a bizalmat!
A magabiztos figura korcsolyázó: Mentális játék módszerek a magasság teljesítményéhez
Fedezze fel a bevált mentális játék titkait a megállíthatatlan bizalomhoz a gyakorlatban és a versenyben.
Figur korcsolyázók: Szerezd meg a mentális éleket azáltal, hogy megtanulják, hogyan kell átvenni az Wolverhampton Wanderers Mez irányítást az önbizalmának, mentálisan felkészülni a versenyre, és nyomás alatt történő megnyugtatáshoz.
Edzők: Javítsa a korcsolyázó bizalmát egyszerű, bevált mentális stratégiákkal.
Szülők: Segítsen javítani sportolójának teljesítményét. Ne hagyja, hogy az elméjük tovább tartsa őket.
Mentális edzők: Tanulj meg egy bevált rendszert, amely segít a sportolóknak a mentális keménység javításában.
A magabiztos figura korcsolyázó: Mentális játék módszerek a magasság teljesítményéhez
Mit mondanak a mentális coaching ügyfelek?
„Szerettem volna írni neked, és elmondani neked, mennyire hálás vagyok minden segítségért a mentális játékomban, amit adtál nekem. Az első helyezést az államokban vettem fel a divíziómban, és nem gondoltam a végső előadásomba. Segítettél megváltoztatni a mentálisnull